你有沒有過這樣的經歷?早上起來，發現眼睛腫得像桃子，或者穿不進昨天還合身的褲子?這很有可能是水腫在作怪。水腫就是體內一種濕氣、多餘的水分，因身體的整體循環不暢，導致水份累積在皮下組織的情況。當然有些是久病延及心肝腎所引起；但更多的卻是外在因素影響，例如飲食、不運動、天氣潮濕等等。那麼，中醫又有沒有甚麼方法可以消除水腫呢?
首先，如果你發現自己長期都有水腫的情況，而且伴隨其他不適的症狀，如氣喘、心悸、小便量少等，那就要趕快去尋求醫生醫師幫忙。這種情況一般已屬深層器官的病理狀況，需要及時診斷和治療。但如果你只是偶爾出現四肢、面部的水腫，而且沒有其他不適，那就可以通過一些自我調理的方法來改善循環。
肥胖和水腫的分界線，在於肥胖是因為身體積聚了過多的脂肪，而水腫是因為身體積聚了過多的水分。肥胖和水腫的最大區別就是按壓腫處後是否凹陷。如果你按壓自身皮膚，發現凹痕不易回復，那就是水腫；如果按壓後沒有凹陷、不乏回彈力，那大多就是脂肪的堆積了。
中醫認為，水腫是由於氣血不暢、臟腑失調所導致的。因此，要消除水腫，就要通暢氣血，第一，要喝足夠的水，這雖然聽起來有點矛盾，但其實水有一定滋陰利濕作用，也就能有助身體排出多餘的水分和廢物；第二，飲食宜清淡，減少食用高鹽分或油脂等容易造脾腎負擔的食品；最後也不要忘記運動鍛煉的好處，適度的運動可以促進多餘的水份、濕氣在體內的流通，加速新陳代謝，也就能減少水分積聚了。
蔡梓銘：香港註冊中醫師