本版主持：經常感覺瞓唔好？醒後頸椎不適還頭暈暈？不用擔心，教你枕頭裏撒一把這樣嘢，讓你一夜美夢到天亮！
如何判斷自己睡眠不好？
狀況一：躺在床上超過30分鐘未瞓着；
狀況二：半夜經常醒，醒的次數超過兩三次；狀況三：天都未光就醒了，俗稱早醒；
狀況四：夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢情節如同電視連續劇一樣；
對比看看你中了幾個？如果你也是入睡困難人群，總是在床上輾轉難眠，咁就不妨往下看看這些小妙招。
黃豆
黃豆枕大家可能都見過，買3-4斤的黃豆，曬乾或者炒乾一下，再用布裝起來做成圓枕就可以用了，黃豆枕的好處確實唔少：
預防頸椎病
圓圓的黃豆可以有效的按摩到我們的頸部，而且黃豆枕可塑性強，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，自動堆成一個適合頸椎休息的高度，能讓頸椎放鬆下來，預防頸椎病。
緩解、防治頭痛
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，加上黃豆的滾動，可對頸部小關節的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
按摩頸部助眠
用上黃豆枕，瞓着覺就可以按摩頸部，在夜裏保護我們的腦血管，直接有助於睡眠，瞓唔好的人不妨用個黃豆枕試一試。
蕎麥皮
緩解偏頭痛
蕎麥皮枕也算常見，枕套裏塞一些蕎麥皮，因為蕎麥皮具有維生素的活性，有助於預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭痛、頸椎病、失眠患者的效果很好。
改善微循環
蕎麥枕還能夠使頭部微循環血流加快，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，長期使用蕎麥枕頭可以改善人體微循環，讓你越瞓越健康。
紓緩頸部壓迫
蕎麥枕可以幫助紓緩頸部壓迫，因為細密的蕎麥殼可以對人體頸椎提供完整的支持，幫助緩解頭痛、頸部疼痛，紓緩頸部、肩部和背部肌肉緊張，讓身體放鬆地瞓一個好覺。
減少呼吸沉重
蕎麥枕頭裏都是蕎麥的空殼，可以流通空氣，在瞓覺時減少打鼻鼾和睡眠時呼吸沉重。
橘子皮
預防腦梗塞
橘子皮也可以製成枕頭，將曬乾的橘子皮剪成細絲，放在枕頭套裏就可以了。它可以幫助加快人類腦部的血液迴圈，能避免血管老化和僵硬，對人類的腦梗塞有一定的預防功效。
清熱去火、降壓
橘子皮曬乾以後裝入枕頭可以清熱消炎，對那些體內積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長期使用能減少多種上火症狀的發生。
鎮靜安神、助睡眠
鎮靜安神是橘子皮枕頭的重要功效，橘子皮中有大量的天然揮發油存在，製成枕頭以後更是清香怡人，香味可以調節神經起到鎮靜安神的作用，幫助更好的睡眠。
其他方法
枕頭高度
除了一些功能性的枕頭，我們平時的枕頭對睡眠也會有很大的影響。太高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌肉和韌帶緊張、僵硬，從而引起落枕。太低的枕頭會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裏的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼻鼾，不僅會使得自己的睡眠品質下降，還會影響他人睡眠。
輔助性枕頭
你知道酒店大床一般為什麼會備上四個枕頭嗎？其實多餘的枕頭，還可以用來當輔助性枕頭。仰卧時，可以在膝蓋下面墊個枕頭，幫助床墊支撐腰椎和髖部；側卧時，在兩腿之間夾一個鬆軟扁平的枕頭，可以幫助腰椎維持直線的狀態。都可以讓睡眠過程中頸椎、腰椎等更加的舒適。
希望你每晚都有一個好眠，晚安。