本版主持：炎炎夏日，不少市民都會通過洗澡消暑。不過，夏天洗澡也有很多講究，如果市民多加留意以下五大洗澡細節，就不但可以洗澡消暑，還能洗出健康。
１．水溫要適宜
夏天炎熱，不少人喜歡用凍水沖洗全身，但這樣做短時間內會對身體機能造成衝擊，損傷身體軟組織；時間長了，更會對身體的各個關節造成不可修復的損害。所以洗澡的水溫最好控制在攝氏35至39度之間，水溫過高會洗去皮膚表面油脂。對於中老年人來說，水溫過熱還會使皮膚的毛細血管擴張，體表血液量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，會導致缺氧，甚至昏倒。
2．飯前飯後勿洗澡
飯前胃內的食物基本上已經被消化殆盡，這時人體的血糖低於正常水平，處於一種半飢餓的狀態，此時若洗澡，極易產生低血糖頭昏，甚至昏厥。而飯後洗澡危害更大，因洗澡皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應減少，這會造成消化不良影響營養的吸收，胃腸功能紊亂。
3．運動後勿洗澡
運動過後立刻用冷水洗澡，是極不好的習慣。因為活動之後馬上洗澡很容易受涼感冒，而且此時血液集中在肌肉組織中，皮膚血管擴張，血液過多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會不足，容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀，時間一長會導致心腦血管疾病。
4．沐浴應有序
洗澡應遵循先洗臉、再洗澡、後洗頭的順序。因為進入浴室開啟熱水後，熱水就會產生熱氣，人體的毛孔遇熱就會擴張，這時是清洗臉部的最佳時間，否則臉上的一些髒東西就會趁機潛入毛孔，時間一長就容易出現黑頭等情況。而頭髮經過蒸氣和水的滋潤過後會顯得鬆軟，此時便是清理頭髮的最佳時期。
5．擦身力度要適宜
沐浴摩擦身體的力度一定要適宜，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌。沐浴時，可以雙手自下而上地按摩全身皮膚，這種反覆的逆向摩擦，可以起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留髒物，幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進皮膚的良性血液循環，還能減輕和延緩皮膚鬆弛。