享受水上樂趣 謹記9細節
本版主持: 炎炎夏日，不少家長都帶子女到泳池游泳消暑。但游泳除了要注意安全外，家長亦要注意以下九細節。只要做足安全措施，大家就可盡情享受水上樂趣。
（一）大汗時不宜下水
夏天孩子經常玩得滿身是汗，此時身上的汗毛孔全都處於張開狀態，這是有助於身體的調節機能將體內的過多熱量排出。但如果這時立馬就跳入泳池，冷水自然會趁勢由汗毛孔侵入人體，身體極易受寒氣入侵，造成感冒受涼等癥狀。
（二）游泳水溫宜保持27度以上
兒童的體格本身比較小，身體的散熱要比成年人快，如果游泳的水溫過低會容易引起感冒。
（三）游泳前不宜吃太飽
游泳前的半小時至一小時不宜吃太飽，並要做一些簡單的熱身活動，如活動頭、肩、膝關節、髖關節和踝腕關節等。這可有效避免下水後出現肌肉僵緊和抽筋等情況。
（四）游泳期間不宜飲碳酸飲料
喝了碳酸飲料的兒童，在游泳過程中很容易發生串氣兒，引起肚子疼或者打嗝影響換氣。所以游泳過程中如果渴了，應喝水或者非碳酸型飲料代替。
（五）游泳時間要適當
很多剛學會游泳的兒童，會因興奮而不願意停下來。但對兒童來說，游泳時間最好控制在一個小時左右，最長也別超過兩小時。因為游泳時間一旦過長，將超過自己的體能負荷而不自知，是十分危險的。一般而言，兒童在七八歲是最佳學游泳的年紀，很多初學的都選擇蛙泳，由於蛙泳在操作時是身體四肢對稱的姿勢，對兒童來說比較好掌握平衡和克服恐水情緒。
（六）游完水莫急於進食
游泳是一項很耗體力的運動，但出水後即使感到飢餓也不能急於進食。可先補充少量鹽糖水，使身體快速恢復體力，不過莫喝過多過快。等游泳半小時後，再重點補充營養和容易消化的食物，此時涼的食物也要盡量避免，防止對胃部有不良刺激，引起不適。
（七）出現不適要停止游泳
若在游泳過程中，出現嗆水、抽筋、呼吸困難或其他不舒服的身體情況，要立刻停止游泳，待排除不良身體狀況後方可再次入水。
（八）要時刻注意孩子游泳的情況
即使年幼子女學會了游泳，但家長亦應該在安全距離內時刻注意孩子游泳的情況，避免因一時疏忽而釀成悲劇。
（九）教孩子游泳要有耐心
家長要有耐心，有些孩子非常怕下水，這時家長千萬不要強迫他，應該等他準備好後再下水。平時也可以在家中鼓勵孩子用花灑噴頭淋水，讓他逐步習慣，繼而不再怕水。
游泳五大好處
游泳可以能強健體魄，增強體質，是一項老少皆宜的運動。對於正處於發育時期的兒童來講，游泳更有以下五大好處，而且還集運動和娛樂於一體，深受家長和孩子歡迎。
1、游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的，因此在游泳的過程中也會提高大腦的功能，能令孩子的大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。
2、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。
3、孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長。
4、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。
5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。