便秘是常見的問題，因為不致命，很容易被人忽視。然而便秘日久，卻很可能生出他病，須得警惕，及早預防治療。
在中醫層面，便秘可以籠統地被認為是一種氣滯不通。可以是硬而不出，或是出而不暢，原因卻是多樣的。舉例：第一，飲食不節。不論是煙酒，還是嗜食濃味辛辣、過飽，都容易引致飲食積滯而成便秘；第二是情緒鬱怒。長期情緒不佳，怒火中燒耗損身體中正常的體液，然後腸道乾澀而成便秘；第三，休息不足，或身體稟賦虛弱、長期病患者，也容易因為身體無氣力推動而致便秘。
人體是一個有機整體，長期便秘除令身體困重乏力外，也有可能累及胸腹氣血循環，心臟問題當然也在其中之列。至於女性則易引起月經不調，嚴重的甚至可致不孕。各位毋須過分擔心，以上的都是長期便秘，少則十年，多則數十年，才屬高危人士。而運用瀉藥方面，有些西藥類型的，見效很快，但也很容易造成依賴，長期使用當然也可能會引起腸臟平衡紊亂，而致瀉藥無效。臨床經驗上，纖維粉及酵素類通便藥就最安全有效。
有一個預防方法就是 「搓肚法」。每天循自己方向，左、下、右、上，圍繞臍周以均勻力度，有輕微壓迫感為度，打圈一百下至二百下。如此就能夠促進腸道氣血循環，間接有助大便暢通。當然多補充暖水也是最重要、最基本的。
蔡梓銘：香港註冊中醫師