夏末秋初，氣溫逐漸從炎熱轉向溫涼。中醫師指，這段時間正是養生的關鍵時期，市民在日常起居飲食中若能堅持做好以下五件事，就一定會大有裨益，身心健康。
1 減少食辣
從中醫角度來說，夏末秋初養生宜收不宜散，故飲食上應減少進食辛辣食物。另外，隨着天氣逐漸變得乾燥，可以在飲食之中適當添加一些涼潤的食物，如芝蜂蜜 、 雪 梨 、 百 合等；亦可飲用菊花茶、桔梗甘草茶等飲品，以達到潤肺化痰、益氣滋陰的效果。
2 充足睡眠
據中醫理論，春夏晚卧早起有助於陽長；秋冬早卧早起有助於斂陰。因此秋天宜早睡早起，最好晚上九時睡覺，早上五點起床。都市人很難做到 「晚九朝五」，但也應盡量在晚上十一點前入睡，這有利收斂神氣，使肺不受秋燥損害，保持充沛活力。
3 常備外套
夏末初秋暑氣未退，但早晚氣溫較涼，因此要留意衣着。在夏秋交替的日子，不能僅憑一時的感覺而隨意添加或減少衣物，出門前應留意整天的氣溫變化，最好常備一件薄薄的外套，以免氣溫驟變受涼，讓感冒等疾病有機可乘。
4 勤做運動
初秋早晚氣溫清涼，是鍛煉身體的好時機，散步、慢跑等平緩運動最適合。這些運動既不會因出汗多損耗元氣，又可舒展筋骨，鍛煉人體機能，而且男女老少皆宜。注意運動前一定要做好熱身，運動後要及時擦汗，以免受傷或染病。
5 避免憂鬱
秋初是養肺黃金時期，肺極易受人們情緒影響，過度悲傷或抑鬱都會損傷肺氣，使肺部變得虛弱。所以在秋初時分要注意培養樂觀愉悅心情，保持情緒穩定。平時不妨多做一些能令自己開心的事情，如聽音樂、做運動、外遊等。
三款小菜 滋潤初秋
踏入初秋，天晴少雨，氣候乾燥，飲食宜注重防燥護陰、滋腎潤肺。以下三款家常小菜，做法簡單，而且均具滋潤之效，大家不妨一試。
1│沙葛排骨湯
材料：沙葛兩個、排骨250克、薑兩片、鹽。
做法：排骨洗淨切成小塊，沙葛去皮後切大塊。燒半鍋滾水，將排骨放入鍋內飛水後撈起待用。湯煲加水燒開後，放入所有沙葛和排骨，轉文火煲1.5小時，最後加適量鹽調味即可飲用。
功效：清甜滋潤，清熱祛濕。
2│山藥老鴨煲
材料：鴨子（1隻，約1千克）、山藥500克、葱、薑、八角、料酒、鹽。
做法：先將鴨子洗淨剁塊，山藥去皮切塊，薑切片，葱切段；鴨肉焯水後，冷水下鍋煮，並放入葱、薑、八角、料酒。 40分鐘後，等湯面浮出油花就放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調味即可。
功效：滋陰潤肺、益肺止咳、健脾養胃、降低膽固醇。
3│蘆筍炒蓮藕
材料：蘆筍300克，蓮藕300克，豆豉、辣椒、大蒜、花椒、食鹽、食用油適量。
做法：蓮藕洗淨、蘆筍切細；辣椒切碎；大蒜剁成蒜蓉。鍋燒熱後，倒入適量食油，放入花椒爆出香味後，撈出花椒扔掉，再放入蒜蓉和辣椒碎爆香；之後倒入蓮藕大火炒3分鐘，再放入蘆筍一起翻炒1分鐘，最後倒入豆豉炒勻至熟，再加上適量鹽調味即可上碟。
功效：清熱潤肺，補充維生素和礦物質，幫助消化。