有 研 究 發 現 ： 當 氣 溫 超 過35℃，外界環境對人體情緒的影響就會明顯增強，容易出現焦慮煩躁、脾氣急火氣大、意興闌珊等「情緒中暑」 症狀。所以在炎炎夏日，除了要小心中暑，也要慎防「情緒中暑」 。但只要做好以下四點，就能有效預防 「情緒中暑」 。
充足睡眠
不少人尤其年輕人是 「夜貓族」，經常在晚上12點後才睡覺，以為只要睡夠8小時就沒問題。其實，經常作息顛倒、長期熬夜容易導致情緒不穩。因為晚上11時至凌晨1時最適合休息養肝血，如果這段時間不休息容易造成肝盛陰虛，陰陽失和。而肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱、精神不濟，繼而令情緒大受影響。因此，夏季宜早睡早起，最好在午後小睡或閉目養神片刻，以保持精力充沛。
飲食清淡
夏天宜多吃清淡食物，因為 「重口味」的食物易加速心火，使人體產生疲勞感。不過，飲食清淡並不等於拒絕葷菜，市民亦要適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。飲食清淡的關鍵是多用清蒸、涼拌等烹調方法，盡量避免油炸、煎烤食物，甜食及熱量高的食物也應少吃。
此外，夏季可以適當吃些苦味食品，如苦瓜、苦丁茶等，因為苦味能刺激人的味覺神經，增加食欲，還具有清熱解毒之功效。
運動放鬆
夏季天氣炎熱，不適宜長時間做運動和進行強度過大的運動，應盡量從事溫和運動，如耍太極。因為激烈的運動會消耗大量身體能量，心情容易因此煩躁不安；而和緩的運動能鍛煉身體，還能令人呼吸保持平緩，從容不迫。
做運動時，亦可以聽聽音樂，保持恬靜的心理狀態。另外，每當心情煩躁、心境不佳時，也可通過做一些溫和的運動來紓緩負面情緒。
慎食凍食
很多人認為冰涼食品可以降溫，故雪糕、冰凍飲料在盛夏大受歡迎。然而，當人體溫度較高時，驟然進食冰涼飲品容易引起胸悶、胸痛等現象。冰涼飲品還會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，令體內氧氣不足。 此外，切莫等口乾舌燥的時候才去飲水，因此這時身體已處於缺水狀態，宜少量多次地飲用足夠水分；亦宜多吃蔬果，補充水分之餘又可吸收礦物質和營養素。
四 大 消 暑 佳 品
夏日炎熱，很多人容易出現胃口不佳的現象。以下四種食物具有開胃消暑之效，是極佳的夏日消暑食物。
綠茶
午後喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。大量出汗後，喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。此外，喝綠茶還具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。但綠茶性偏寒，胃不好的人飲用後容易出現胃氣脹。
綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。如果皮膚因為日曬而出現瘙癢、紅疹，吃綠豆可起紓緩作用。但由於綠豆性涼，故體質寒性、消化能力不佳的人不宜食用。
苦瓜
苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、幫助消化之效，還有助促進血液循環、舒張血管，是夏季消暑的極佳食物。但苦瓜不宜過量食用，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
洋甘菊
清香宜人的洋甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒及咽喉腫痛，但體質偏寒的人要少喝。