行山延壽 防骨質疏鬆 飛鵝山至慈雲閣段適合初哥
本版主持：行山能延長壽命有根有據，據美國一項醫學研究報告指出，長期步行人士患冠狀動脈心臟病的機會較不運動者少一半，而患高血壓及精神緊張機會則少接近三成。另一項醫學研究也顯示，每15分鐘步行一英里可增加一種生長荷爾蒙的分泌，促進骨骼生長及更生組織，有助預防骨質疏鬆。行山好處多，不妨約埋三五知己立即行動，Let’s Go！
初接觸行山 宜行平坦路
初初接觸行山，宜按部就班，因應本身體力，選擇一些比較容易的路段，例如行一些較平坦、有石級的路。相反，如遇上石澗、攀爬樹枝或石頭，缺乏經驗者容易發生意外，新手應少去為妙。
行山者亦應穿上爬山鞋，而不應穿涼鞋及拖鞋。最好帶上背包，因為可以空出雙手方便活動。如有行山杖亦應帶上，用以輔助上斜路。水、糧食、地圖、指南針、急救包、太陽眼鏡、帽子都應該帶上。
今次介紹的行山目的地是飛鵝山，位於黃大仙區、觀塘區、西貢區和沙田區的交界，牛池灣東部，四順以北，為九龍群山之一。它高度為603米，為九龍最高的山峰。行山者可在此飽覽整個九龍半島、香港島、蠔涌和白沙灣一帶的景色。
全程7.5公里 需時約3小時
要登上飛鵝山，共有四條路徑，若由高處下瞰，路線恰似一個十字形狀。第一條是由飛鵝山道近百花林入口的東路方向而上；其次由北面飛鵝山道的涼亭經東山象山上攀；其三以西面扎山道作起點；甚或從南方飛鵝山道一號側，俗稱自殺崖的山崖上攀。
四條路線難度各異，今次選擇容易的東路，由飛鵝山道開始，而以慈雲閣為終點。
開始時，在飛鵝山道向上走，就會到達前往百花林（國父孫中山先生母親墓穴的所在地）的小徑。走不久後，就會看到左方地上由紅漆塗上的數字「328」石塊，這裏便是飛鵝山東面登山口。由此踏上石級上攀，可以行至山頂。
飛鵝山山頂一帶有香港數碼地面電視廣播兼模擬電視廣播發射站，以及中華電力的飛鵝山無線電站。在山頂右轉，沿野草稍多的山徑便可登上象山。之後再向碎石斜坡往東山方向行走，在電塔架下走過，便可接回飛鵝山道。此時左轉，可直走至沙田坳，之後再在左方下降至慈雲閣，全程走完。全程約7.5公里，一般人需時約3小時。
