許多時候晨運都被視為是退休人士的指定動作，年青人則普遍需要工作，「晚運」反而居多。其實運動是晨早還是晚上較好?又有無甚麼宜忌?
其實，運動要達到養生的效果，就必然要著重「天人合一」。簡單而言，日上三竿，我們還在睡懶覺，如此我們和天地就不「合一」、不「調和」了。運動在中醫角度而言，是一種相對動態的鍛煉；而睡覺卻是相對靜態的。因此，晚上運動不但對身體容易有所損耗，也容易影響睡眠；反而晨早運動出點微汗，順應太陽朝氣蓬勃的生機，也有提神、養生的作用。然而，考慮到現代人工時較長，可能只能晚上運動，只要注意第一，不影響晚上睡眠；第二，次日起來，沒有過勞、全身疲倦乏力的感覺，這樣的話，稍為夜一點做運動，仍屬可接受範圍。
而早上除了運動，不少人也會來一杯咖啡。咖啡在中醫中，因為有提神作用，性質偏熱，若是本來已偏熱，如口乾舌燥、面色偏紅、情緒易怒的朋友，飲用後就更容易加重症狀；而本來氣血不足，面色偏蒼白，困倦乏力的朋友，飲用後就會容易因能量不以用來提神，反而會出現心悸的狀況。
中醫師會建議，上火症狀不明顯的人們，可考慮配合輕量運動，晨早來一杯黑糖薑茶或生薑紅糖茶，有助振奮陽氣，也可祛除人們因長期處於冷氣環境下，或過度飲食生冷而導致的虛寒狀態。
至於坊間流行早上飲用生榨蔬菜果汁，好像可以令人更顯瘦削、減低水腫。實際上起效的原因，卻是因飲用生冷的果汁，令腸胃虛寒，消化失調。吸收能力下降，人自然會顯得瘦下來了。但這種方法，始終是用健康換取窈窕，也就脫離了平衡的量度。身體轉差的苦果，還是要由自我承受的。
蔡梓銘:香港註冊中醫師