筆者在香港土生土長，也曾經參加升學會考，後來更參與了中醫師的執業資格試。對於考完試等待成績的心情，自然十分理解。大家或許會鬆一口氣，但也總會帶着幾分焦慮、期待，甚至迷惘。殊不知，中醫原來也有熬夜的妙法?
先來認識一下，為甚熬夜對身體不好。睡眠本是一種靜態狀態，應睡不睡，身體氣血自然會相對處於動態，日久就會產生能量偏盛的後果，導致有虛火、靜不下來了。除了影響日後睡眠質素外，考試讀書引起的情緒上的亢奮、集中，在中醫來說也會形成一種「火」，考試過後這種虛火也很容易導致多夢、長痘痘、口瘡、牙疼等等一系列症狀。
萬不得已真要熬夜的話，首要抓緊中午十一時至下午一時，以及晚上十一至一時這兩個時段補眠一下。這在中醫中稱為睡「子午覺」，能夠養人體氣血。而讀書時也不妨添上一杯薑糖茶，振奮人體陽氣，補充一下能量。
至於虛火較重的學子們，大可以熬點骨頭湯，用上有下火作用的排骨，加上一些潤澤補氣的食材，如紅蘿蔔、玉米、荸薺（馬蹄）、淮山等；如果是濕氣較重，人覺得沉重疲倦的，就可以加一點去濕的薏米、土茯苓、蓮子、冬瓜等。
有人會問，學子讀書那麼用功，是否會元氣大傷?要補補元氣?其實除非是長期通宵達旦，否則年輕人，也不會虛弱得太厲害。只要熬夜過後一周內，好好睡覺，調整作息，身體自會調和起來。盲目進補，反而容易上火。而真有問題的，還是親身到醫師處面診比較好。
蔡梓銘:香港註冊中醫師