常常會聽中醫說，你 「氣行得不太好」。然後你會想，究竟是怎樣的不好？我又適合什麼運動？其實道理很簡單，無非就是取決於四種氣的基本狀態：升、降、出、入。而且知道自己屬那一種後，你就能夠選擇適合自己的運動，也能準確知道什麼運動會對自己有負面影響。
氣流動不暢的四種基本狀態，它們的具體症狀是：第一，氣的上升太過：頭脹痛、面紅耳赤、眼脹痛、心情煩躁、易怒；第二，氣的下降太過：沉重疲倦、頭腦空痛、酸痛，下肢容易水腫；第三，氣的散出太過：整體感覺虛散，出虛汗、潮熱、情緒暴躁；第四，氣的收斂太過：怕冷，頸項緊，情緒抑鬱。
先為自己配上以上大致的失衡類型，當然也有可能是兩種狀態夾雜；然後再看看以下各種配屬運動：第一，引導氣向上升的運動（適合氣下降太過的人士）：跳繩、向上的拉伸運動、抬頭等；第二，引導氣向下降的運動（適合氣升太過的人士）：跑步、雙腳交替踏地、某些抬舉健身動作等；第三，引出氣向外透出的運動（適合氣收斂太過的人士）：出汗量特別大的運動、擴胸運動、太極等；第四，引導氣向體內收斂的運動（適合氣散出太過的人士）：放鬆靜坐、抱胸、冥想等等。以上的運動僅供參考，旨在讓各位明白，其實人體得病的原因，無非就是 「氣」的運動失衡。而解決辦法，早就在我們手中。
蔡梓銘：香港註冊中醫師