本版主持：白天工作時間長、生活壓力大，如果晚上再失眠難安，很容易令身體出現問題。而常常使用失眠藥，同樣會對身體造成危害。今天小編就給大家介紹一種「水果療法」 ，在改善睡眠質量的同時，還能夠滋補美容，還不快一起來試試？
葡萄 美容的安眠藥
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。經常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
香蕉 快樂的安眠藥
說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維他命B6， 這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
奇異果 補鈣的安眠藥
很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維他命C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。
奇異果不愧被譽為水果之王！它還含有其他水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高於其他所有水果，多吃還能達到補充鈣質的功效，更具有穩定情緒的作用。研究表明，每天食用兩個奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！
蘋果 芳香的安眠藥
老人們常說，每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。
臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。
桑椹 補腎的安眠藥
現代營養學研究發現，桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。
我們可以挑選優質的桑葚，清洗、裝入罐中，倒入高度數（30-50度）的白酒，桑葚與白酒的比例為1：2。密封浸泡，兩到三周後即可飲用。每晚臨睡前飲用一小杯（30~50毫升），既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！
橙 補腦的安眠藥
橙是維他命非常豐富的水果，其中富含大量的維他命C和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。
此外，橙也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橙汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橙，能夠有效地幫助入睡。
荔枝 護膚的安眠藥
荔枝中含豐富的葡萄糖和維他命，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。
我們可以每天早晚各吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。同時，多吃荔枝還可以保濕鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。
士多啤梨 養肝的安眠藥
俗話說，紅色入心。士多啤梨富含大量的維他命和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情慌亂，幫助並保障睡眠。
士多啤梨不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將士多啤梨榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。