本版主持：上月酷熱天氣一連持續15日，但仍未算最熱的季節，高溫的考驗仍陸續有來。
許多人或許會通過常吃雪糕、喝冷飲、吹空調等各種方式解暑，而實際上，這些方式一旦過度，很容易成為疾病或身體不適的誘因，以下六件事更是要慎之又慎，希望大家多多注意，過一個健康的夏日吧。
1.空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶裏的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀，醫學上稱之為 「茶醉」現象。
2.冷水洗浴：傷血管傷頸椎
酷暑季節，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快沖個凍水涼。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖凍水涼。
凍水淋頭易爆血管。人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。
提醒：當人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆凍水沖涼，即使喜歡沖凍水涼，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。
3.睡覺貪涼：易得陰暑症
乘涼時不要在房簷下、通道裏，應遠門窗的縫隙，以防得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不着，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。
晚上下班後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。
4.生冷食物：器官受不了
凍飲是解暑的必備神器，不過要是長期凍飲不離嘴，胃腸就會受不了。大量的凍飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。
患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝凍飲，因大量凍飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml （約普通礦泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、雪條不超過一根為宜。
5.大量出汗：脫水肌肉酸
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。
出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
6.只吃清淡素食：營養不良
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。
中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
此外，我們還可以進行耐熱鍛煉，每天抽出一小時左右進行室外活動，可根據天氣情況，進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目。經過初夏的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內氣溫在28℃~ 31℃，室外氣溫在 36℃ ~39℃ ，人體也不會感覺太熱。