在過往的文章中，筆者曾提過古代中醫「上工治未病」的偉大思想。所謂的治未病，不單是未病先愈，即使是已病後防止病邪進一步深入也同樣重要。但是對於普羅大眾而言，又怎樣能區分自己的疾病有沒有深入?又有甚麼具體方法防病呢?
首先大家要明白一個道理，所有的病除外傷外，都是「氣病然後形病」的。舉例而言，一個人早上受寒，晚上才發病，然後周身發冷、肌肉酸痛。早上受寒時，身體「氣」、循環的層面已經開始走向失衡，直至晚上，失衡的情況過大，引發「形」、肉體層面的肌肉酸痛。因此，即使是小病，症狀很輕，也代表着身體「氣」的層面步向失衡；若然症狀持續，慢慢就會發展成形體上的問題，逐步形成漸病、大病。
小病的特質，就是一般人都能自癒，例如輕度的感冒、咳嗽、頭痛等，即使不服藥，光是正常飲食、休息，也能痊癒。這也是為甚麼中醫不建議一有少許問題就服用止痛藥，因為這樣就等同放棄身體的自愈機制，日久容易耗損內在氣血。至於漸病，例如鼻敏感、局部濕疹，或是讓人揮之不去的持續疲倦感等，這些都是漸病的特質。而大病就是漸病的加重版，例如關節很容易隨天氣變化而作痛，且會有重度虛弱感等，都是大病的癥兆。
為預防疾病加重，《內經》云：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」八段錦、瑜珈等，都有助經絡暢通，而且網上教學影片很多，要實踐非常容易。而食療方面，筆者會建議平日多啜粥調養。更好的選擇是大米小米各一半。大米小米都有補中氣的功效，然而藥性上一個入任脈，一個走督脈，任督脈同是人體很重要的經脈。中氣有了，經絡又暢通，其實已經能預防許許多多的疾病了。
蔡梓銘:香港註冊中醫師