本版主持：衰老從邊度開始？皺紋？記憶力？ 體力？ 都不對！ 其實是血管！你也許不知道，深藏在我們體內的血管，有約9.6萬公里，也就是說血管的長度，可以繞地球2圈。一旦它開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟着老了！
最毀心血管的8件事
中國的居民死亡原因首推心血管病。但是很少有人知道，到底是哪些事情毀了我們的心血管？看看下面的8件事：
1.大魚大肉吃得多
雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附着沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。
2.經常在外應酬
三四十歲的人常在外面應酬，餐廳裏的菜多用 「高油、高 鹽 、 高糖 」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
3.挨夜
挨夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期 「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
4.抽煙
血管外科有句行話： 「一係戒煙，一係截肢，您只能選一樣」。這不是危言聳聽。吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。
5.久坐
逢節假日、週末，很多人會「坐 」 着 度假，搓麻將打牌玩桌遊。殊不知長時間固定一個姿勢坐着，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。
6.運動少
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個 「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
7.肥胖
肥胖對於心血管的影響，一開始是沒有症狀，因此很多人只覺得肥了，無所謂，直 到 出 現 高 血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。
8.喝酒無節制
好多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。
最佳血管養護時間表
保養血管並非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣，下面這個血管養護時間表，大家可以參照一下。
早上 8： 00 喝杯豆漿
豆漿是很好的豆類製品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
上午 10： 30 起身活動
久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。10點30分處於上午工作時間的中段，此時活動10分鐘可以放鬆情緒、減輕久坐的影響。
中午 12： 00 吃點蔬果
不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋葱這八大食物有疏通血管，並保持血管壁的彈性的作用，可以適當多吃。
下午 15： 00 吃個蘋果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作 「全科醫生」。其中，果膠號稱「血管清道夫」，可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。
傍晚18： 00-19： 00 步行 20分鐘
利用下班時間略微運動一下，有助增加血管的粗度和彈性，使小血管的數量增加。
晚上 19： 30 喝碗雜糧粥
五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利於控制餐後血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病。
晚上 21： 00 快走40分鐘
晚飯後一小時，可以在小區樓下快走40分鐘。對血管也是大有裨益的。
人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
晚上 23： 00 睡前做做腳部操
平時在家可以多做腳部操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對於久坐一族來說：
1.腳趾抓毛巾，反覆多次
2.腳趾收緊再放開，反覆多次
3.雙腳上下交替活動，反覆多次
4.雙腳交替旋轉活動，反覆多次
血管一老，全身跟住老，血管用多久，你就能活多久！拒絕傷血管的8個行為，養好血管，健康更長壽。