本版主持：想要保持健康年輕，誰說一定要健身吃補藥？每天這樣走一走，一分錢也不用花，既能保持健康又能甩掉疾病，但很多人走的方法不對，結果適得其反，下面就跟小編重新學習「如何走路」吧。
冬天走一走，可以病少的
走路人人都識，不過走法不同，功效也有着很大不同，走對了才能起到預防、輔助治療疾病的作用。
．失眠晚上慢慢走
晚上睡覺前，慢慢走半個小時，休息15分鐘後再上床，輕微的疲勞能幫助我們更快入睡。失眠的朋友堅持2個月左右，症狀會有極大改善。
．高血壓腳掌着地走
高血壓患者用腳跟先着地的方式行路，會使大腦頻繁搖晃震動，速度稍微快些就會頭暈了，所以改用腳掌着地的方式會行得更平穩。剛開始最好以散步的方式慢慢行，然後漸漸增加速度，不要讓心率過快，以身體覺得攰為宜。每星期行5-7次，每次1小時左右，堅持行效果會更明顯。
．冠心病餐後1小時慢步走
有冠心病的朋友不宜劇烈運動，慢步是最好、最安全的方式。飯後1小時再慢步行，運動的同時又能預防心絞痛，長期堅持還能改善心肌代謝。
．腸胃病揉着肚子走
走路揉肚子，就像在給內臟「按摩」，輔助腸道蠕動，防止便秘。走動時兩手順時針和逆時針旋轉交替進行，輕按腹部即可。速度不宜太快，每分鐘走30-60步，堅持10分鐘就好。
．關節炎腳跟先着地
腿部關節有問題的朋友可以試着走路時首先腳後跟着地，然後用大腳趾「彈着走」。用這種方法練習，每分鐘行30步左右，能增強腳部及腳踝的肌肉力量和韌帶韌性。
．頸椎腰痛舉手走、大步走
頸椎不適的朋友可以試試舉手走，這個動作在走路時能鍛煉頸部肌肉，緩解疼痛。腰酸背痛時可以嘗試擺臂大步走，這樣背部、肩部、腰部都得到了鍛煉，每周兩三次，每次半小時左右，疼痛感會明顯減輕。
．靜脈曲張踮着腳尖走
踮着腳走路是一種很健康的方式，小腿肌肉和腳踝都能得到很好的鍛煉，對於治療和預防靜脈曲張很有效。每次踮腳走30-50步要稍稍休息，過於疲勞可不好。
．減肥挺胸收腹、胯部發力
要想行路消脂，你需要有意識地保持挺胸收腹，夾緊臀部，讓肌肉保持在緊張的狀態效果才好。盡量用胯部發力，多走走有坡的地方，能消耗更多熱量還能甩掉大腿贅肉哦！
．上班族交替着走
現在大多數上班族坐成日，全身僵硬體質也變差，係放工時候行下。交替行路方式，向正面行，倒退行，快步行和慢步行交替，還能有效緩解久坐帶來的肌肉酸痛。
這樣的走法不靠譜
．每天「2萬步」
行路運動適量很重要，每天看着電話或數步器的「2萬步」完全沒必要，6000步左右就足夠啦，瘋狂暴走容易傷了膝蓋，尤其長者更要注意。
．「三天打魚兩天曬網」
運動要想見效，貴在堅持。沒有什麼藥能吃一顆就好，行路也是一樣。
．飯後睡前快走
飯後快步行對腸胃傷害特別大，睡前快步行易讓人亢奮，這兩個時間段都不適宜快行。保持健康就是這麼簡單，冬天邁開腿，不怕病來追！快的動起來啦！
