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跑步是港人較常使用的運動方式,　但跑步的姿勢若不正確,　不僅不能達到鍛煉效果,　反而會對身體造成極大傷害。有數據顯示,　90%的人都跑錯了,　下面是小編帶大家看看跑步有哪些注意事項,　你跑對了嗎?

本版主持：蘋果一直都特別受歡迎，在過年時，家裹都會買些蘋果，象徵著平平安安。俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。說明蘋果在生活中是挺重要的，今天我們話題是蘋果都有哪些好處？一天一蘋果真能遠離醫生嗎？

本版主持: 長白山同世界著名的山地度假區瑞士的達沃斯、法國的霞慕尼和加拿大的惠斯勒同處於北緯 41°, 並入選《紐約時報》2013年最佳旅遊目的地, 是世界上同緯度保存最完好的森林生態系統。今日已到大雪節氣了, 北方的冬季如果不把自己丟在長白山怎麼可以?

閱讀是一個非常好的習慣，可以增見識長學問，促進個人進步。但不少小孩都不喜歡閱讀，甚至認為讀書是一種折磨。其實只要掌握以下五種方法，就能輕鬆讓孩子愛上讀書，養成閱讀的好習慣。

「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」，一語道盡早餐的重要性。對於正在長身體的孩子來說，早餐更為重要。因此家長給孩子準備早餐時絕不可以馬虎。根據營養專家介紹，家長做早餐時容易墮入以下五大陷阱，希望各位家長引以為戒，以免因粗心大意而影響子女健康。

本版主持：都說太行山一年美到頭，很多人可能看過它夏天的蒼翠靈動，秋天的層林盡染，春冬的林海雪原。但未必見過這樣的太行山！懸崖百丈，那夏天從天而降的飛瀑，在冬天凝固成一幅巨大的白凌，又如利劍沖天，超級壯觀！似翡翠，似碧玉，似珊瑚，似珍珠，似宮殿，這連天的冰瀑築造出一個壯美的冰雪王國。趕緊跟小編去看看吧。

本版主持：道聽途說自需存疑，親眼所見也未必就是事實，了解事實的真相往往需要通過多角度，全方位的判斷，否則就容易產生偏見甚至誤會。今天小編就給大家講幾個故事，看看表象之下的真假善惡。

本版主持：新蒲崗位處黃大仙區內，在牛池灣以西。在上世紀五、六十年代，這區已開始發展起來。中部是舊工廠區，是香港主要的工業區之一。隨著社會發展，區內東及西面興建了一些住宅樓宇。走進今日的新蒲崗，仍然有那種舊香港七八十年代的感覺。

本版主持：行山能延長壽命有根有據，據美國一項醫學研究報告指出，長期步行人士患冠狀動脈心臟病的機會較不運動者少一半，而患高血壓及精神緊張機會則少接近三成。另一項醫學研究也顯示，每15分鐘步行一英里可增加一種生長荷爾蒙的分泌，促進骨骼生長及更生組織，有助預防骨質疏鬆。行山好處多，不妨約埋三五知己立即行動，Let's Go！

西九文化區興建故宮文化博物館近來在社會上引起不少爭議。有見及此，前政務司司長兼西九文化區管理局董事局主席林鄭月娥，在1月10日即未請辭前召開記者會，詳細解答項目選址、委聘設計顧問及保密情況等事宜，呼籲外界不要政治化該項目。