上回提到，睡眠是一種 「陰陽平衡」的狀態。在睡眠當中，人體的陰性與陽性物質交滙融合，從而產生「元氣」。因此睡眠不好，元氣將會走向衰落，影響一個人的生命質量。失眠症狀重的當然要求醫，然失眠初期的卻可自救。但在此之前，容我們看看以下病案思考一下：
本人曾治療過一位女士，失眠十多年，尋遍中西醫治療而不果，甚至服安眠藥也無效，每晚只能 「眼光光」望着天花，而毫無睡意。第一次來診時，我見其愁眉深鎖，就問她有沒有什麼困擾，她執意說沒有。後來我針藥並用，治療兩三次後，還是沒有什麼進展。這次我再問她這失眠是怎麼來的？真的沒有什麼困擾你嗎？
她這才告訴我，多年前與丈夫關係出過問題，這個心結一直未解。然後這番對話就好像為一些什麼解開了枷鎖一般，患者開始每兩三天內偶然能入睡數小時了。
看似只是些微進展，但對於失眠多年的人而言，卻是曙光。同時也提示着我們，有時情緒平和下來，失眠甚至能不藥而愈。至於失眠情況較輕的朋友，一般都可通過按壓穴位改善症狀。各位可於睡前按壓印堂、內關、三陰交等穴位，左右手皆可，以按壓至有輕微酸、脹感為佳。一般每個穴位按壓一至兩分鐘，能有幫助入眠之效。另外，亦可每晚用溫水浸泡雙足（至足部踝關節）十五分鐘，以調暢下肢經絡氣血，從而改善睡眠。
蔡梓銘：香港註冊中醫師