春天溫暖潮濕，不少人會感到精神不振、昏昏欲睡。中醫師表示，這是因為體內濕氣過重所致，而春季保健首要工作就是祛濕。只要大家掌握以下5大祛濕指南，就可以輕鬆去除體內濕氣。
衣
雖然春天氣溫回暖，但天氣多變，早晚依然比較清涼。因此，市民在春天仍然要做好保暖工作，尤其是女士們最好不要在初春就迫不及待地穿上低領或無領、露胸背的衣服和短褲、短裙，以免寒濕之氣入侵體內，誘發頸椎、關節疾病。此外，平日不妨多曬太陽，多活動筋骨，做好保健。
食
中醫認為脾胃主濕，所以春季祛濕必須要注意飲食，保脾護胃。首先應做的是按時進餐、均衡飲食。在食物方面，應盡量避免進食傷脾胃的食物，如涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也要禁口，因為「甜膩化濕」。此外，酒助濕邪，含酒精的食品和飲品亦應少碰為妙；最宜飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。
住
體內的濕氣跟環境息息相關，如果經常置身在潮濕、陰冷的環境中，就尤為容易導致濕氣入侵體內。千萬別穿潮濕不乾的衣服，淋雨後要迅速更換濕衣服。洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。此外，要保持室內空氣流通，以免濕氣聚集。如果室外濕氣也很重，可以利用抽濕機、空調等來保持室內乾爽。
行
市民在春季容易覺得身體沉重、四肢無力而不想運動，但越是不動，體內淤積的濕氣就越多。其實，運動可以使身體內的濕毒以汗水的形式直接排出體外，是最自然也是最有效的祛濕辦法。因此，最好每天堅持做適量的運動，排出體內的濕氣。事實上，做運動還可以紓解壓力、強化身體肌肉，對身體非常有益。
睡
中醫認為，過度勞累容易耗傷氣血，而氣血不足會進一步令水濕內停。故春季祛濕一定要注意勞逸結合，宜早睡早起，保證有充足的睡眠時間。如果因為工作的原因令晚上睡眠不足，最好在午飯後小憩片刻，補充夜間的睡眠不足，同時讓大腦和身體都得到放鬆與休息。
春季祛濕，除了要注意日常生活細節，還可以透過進食適當食物進行祛濕。以下4種食品是「祛濕之寶」，市民不妨多進食。
赤小豆
有去水腫、通關節、利水之效，特別適合在春季容易感到疲累、四肢沉重的人進食。而且，赤小豆沒薏米那麼削腎，可以經常服食。此外，從中醫的角度來看，紅色的食物相對沒有那麼寒涼，除痛風患者以外，適合大部分人食用。
薏 米
具有利水、健脾、除痹、清熱排膿等功效，是非常好的祛濕食品。若因體內濕氣過重而出現面、腳、眼浮腫等問題，可煲薏米水急救去水腫。此外，薏米可用作主食，且易消化吸收，在減肥期間適量用薏米替代主食，可達到很好的減肥效果。
冬 瓜
冬瓜是除濕效果最好的蔬菜之一，具有利尿排濕的功效。冬瓜還能夠養胃生津，且不含脂肪和鈉，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼，故最好用來燉湯喝。適宜大部分人食用。
粟米鬚
具有降糖祛濕、利尿排毒等功能，可在藥材舖買粟米鬚煲水，老幼咸宜；亦可以將新鮮粟米連粟米鬚一同洗淨，然後配上豬骨等食材煲湯，同樣可起解春困、紓緩濕毒之效。