本版主持：腳離人的心臟最遠，是我們養生健康最容易忽視的地方，其實，臨床醫生早期發現疾病，就離不開腳上的各種表現，若能及早發現並治療，可以省卻很多不必要的麻煩。如果你有以下的症狀，可就要小心了！
（一）大腳趾突然變「胖」：警惕痛風
如果這種症狀突然發作， 一段時間後又好轉，很可能是痛風。痛風首次發作多侵犯單關節，50%以上發生在第一蹠趾關節（大腳趾），在以後的病程中，90%患者累及該部位。
（二）趾甲發黃：當心真菌感染
真菌感染引起的甲癬可能出現大腳趾甲厚重、發黃，並可波及全部的腳趾甲甚至手指甲，發出難聞的氣味， 顏色變深。
（三）腳發麻：查查血糖
神經系統對高血糖很敏感，過高的血糖使神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性，引起周圍神經病變，出現腳痛、腳麻等症狀。其中，疼痛多為燒灼痛，麻木感好像穿着襪子的感覺。
（四）腳底發冷：查甲狀腺
許多下肢血管病變和神經病變也會導致腳發冷。此外，甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，出現甲狀腺功能減低時會導致肢體末端感覺冷。40歲以上女性若有長期腳冷現象，可能是甲狀腺功能不足所致。
（五）腳跟疼：可能是足踝病
足跟痛多由骨刺、運動勞損等造成，也與常穿薄底鞋、高跟鞋、鬆糕鞋、雪地靴等有關。是足踝病的一種表現。我們每天都要走路，足踝承受的壓力是自身重量的幾倍。如果不能及早發現和處理足踝問題，可能會對身體其他部位（ 如膝關節、髖關節、腰椎、頸椎等）帶來損傷。
可見，腳部的「顏值」和感受，反映了全身的健康狀況。以下幾個養護好腳的小妙招，也有利於全身健康。
一 腳部保暖防胃痛
中醫認為 「寒從足下生，病從寒中來」。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是 「養樹護根，養人護腳」的道理所在。
建議注意腳部保暖，避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道 「屏障」，避免腳部受涼。
二 着啱鞋護脊椎
不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
建議平時多穿柔軟、舒適、透氣性好的運動鞋、軟底鞋。女性平時應選擇不同高度的高跟鞋，以免腳踝同一處經常受到擠壓；最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5厘米的高跟鞋，以免大腳趾夾在狹小的空間裏出現拇外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。
三 調整姿勢緩解足踝問題
「低頭族」每工作45分鐘就要站起來休息10分鐘，伸個懶腰，做做頸部被動後仰，都能緩解因姿勢不良導致的足踝問題，如：雙手抱頭，頭部後仰的同時手往前用力，保持幾秒鐘，10個一組，每天5組。
良好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，腰背肌用力。
此外，調整身體姿態也能保護足踝。推薦採用「貼牆站訓練」：頭部、臀部、腳後跟3點貼牆（能做到肩胛骨5點貼牆更好），眼睛平視前方，肩膀和手臂放鬆，對着鏡子看肩膀是否水平。
每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加至20~30分鐘，堅持做下去，讓大腦找回正確的 「平衡姿勢」。最好光腳站，也可以穿低跟平底鞋或者厚襪子。
另外，幾個 「足療方」可幫你改善症狀：腿腳怕涼，經常抽筋的人，可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反覆加熱使用；有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
