本版主持：冬季時常會感到寒涼刺骨，寢食難安，但暖身其實沒你想的咁難，我們人體就自帶五處「暖氣開關」，邊度凍就按邊度，瞬間啟動暖身開關，從頭暖到腳。今天為大家推薦五個穴位，位於身體的各個部位，適當推拿按壓，不僅能使穴位部位溫暖，還能刺激身體陽氣積聚，起到全身驅寒保暖的效果，快啲學起來啦！
頸肩部怕凍：拿捏肩井穴
走在冬天的街頭，最怕「脖子裏灌了風」，這種撲面而來的冷風，加上久坐不動，讓肩頸很受傷。所以，肩井穴所在區域，恐怕10個人有8個人摸起來都是酸脹痛。時常推拿肩井穴，會讓肩部感到輕鬆、暖和，這是因為氣血順暢，陽氣就活動起來，同時還可減緩肩膀酸痛、落枕等症。
【取穴】
肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
【推拿方法】
雙手虎口伸開，四指併攏，推拿肩井部位，四指與拇指絕對用力做有節律的拿捏舉措。力度不宜太重，時光不宜太久，有高血壓或心腦血管疾病的人特別不宜過分推拿。
上肢怕凍：按摩陽池穴
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可讓血液循環迅速暢通，平衡荷爾蒙分泌，暖和全身，從而消除上肢發冷症。
【取穴】
陽池穴位於手背手腕上，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。
【推拿方法】
推拿陽池穴最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。兩隻手齊用，先用一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴，這樣按摩可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。
腹部怕凍：按揉神闕穴
在冬季，很多女性會在肚臍位置貼上暖寶寶，或者抱着電暖袋熱敷，這是因為腹部非常怕凍，容易受寒邪侵襲。
神闕穴就是人們常說的 「肚臍」，人體先天的強弱都與此穴密切相關，古人有 「臍為五臟六腑之本」、 「元氣歸臟之根」的說法。刺激神闕穴就像迅速打開了腹部的暖氣，可使人體真氣充盈、精神飽滿、面色紅潤、延年益壽，起到有病治病、無病健身的作用，對腹部還有減肥作用。
【取穴】
該穴位於人體的腹中部，臍處所在位置。
【推拿方法】
雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針按揉至發熱；手指按在肚臍上，不要任何揉動，依自己的呼吸水平調理按力程度，按壓時心平氣和，數自己的呼吸數， 100次便可，一天一次。
下肢怕凍：按摩湧泉穴
人體諸多經脈都積聚於足底，與全身各臟腑、布置、器官都有密切關係，而湧泉位於足心，被稱為 「接地氣」的樞紐，常刺激湧泉能夠調理全身氣血、補腎壯陽、強筋壯骨，緩解四肢冰凍、下肢怕凍等病症。
【取穴】
湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、 3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
【推拿方法】
按揉湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止，每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。
拍打湧泉穴：雙腳天然向上分隔，或取盤腿坐姿，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，以拍到腳底發燒為宜。
全身怕凍：推拿大椎穴
中醫認為 「大椎通陽」，大椎穴是督脈上的一個穴位，同時也是足三陽經、手三陽經還有背部正中的督脈集合的處所，是身體陽氣的集結地，是調節全身怕凍的主要穴位。
【取穴】
低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
【推拿方法】
手腳冰涼的人，可以每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身覺得發熱時停下，這就起到了類似溫灸的作用；也可以將熱毛巾敷在大椎穴上，或用手掌搓大椎穴以穴位酸脹發熱為宜，每天早晚各做5-10分鐘；如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前兆，也可以用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪，預防感冒。