本版主持：「中央保健局」是負責中央領導人保健工作的機構，王敏清是第一任中央保健局局長，被人稱作「紅牆御醫」，王老曾自豪地說： 「很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。」就來看看他的養生之道吧。
王老身高170厘米，21歲時體重為60公斤。此後，不論在生活富裕的日子裏，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60～64公斤之間。一生未生過蛀牙，82歲的時候還有24顆牙；血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大，88歲看起來像60多歲。王老是怎麼做到的呢？總結起來，其實就6個保健方。
1．吃什麼無所謂 關鍵是要吃七八分飽
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有飢餓感即可。如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。
怎麼吃：吃得少一點。每餐七分飽為宜，飯前喝湯，有助於減少食欲。吃得雜一點，葷素搭配，以素為主；吃得粗一點，長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱；吃得淡一點， 「淡」即是飲食清淡，限鹽、限油、限糖；吃得慢一點，孔夫子說「食不語，寢不言」，吃飯就是一心吃飯，細嚼慢嚥，慢慢品味，每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽。
2．動物、動物，就是要動
「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？ 「我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車（免費車也不坐）；上樓，盡量不坐電梯。」王老說。
怎麼動：走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。每天至少快走30分鐘，直到身體發熱，甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
3．睡好覺比吃好飯更重要
「最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠周期。」
怎麼睡：「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。如果有失眠的情況，不妨晚上用酸棗仁泡水喝，最好是在睡覺前的半小時左右飲用，能催眠效果最佳時候入睡。
4．出了問題就想靠藥物解決，這是行不通的
「免疫系統是人體保衛系統，說白了，它就是和疾病打仗的」。王老說，十年前曾患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。術後，一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。靠着老天免疫系統，就打贏了這場仗。（編者註：是否需要放化療，建議根據病情選擇，不能一概而論）
三招激活免疫力：每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增提高機體免疫力和抗病能力。常吃大蒜有助於提高免疫力。常喝蜂蜜水、薑水、檸檬水，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用。
5．老人不要閒下來
用則進，退則廢。即便退休了，也千萬不要閒下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。
王老退休20年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材值。他自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發短信，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。
怎麼玩：退休後一定要培養自己的愛好，否則你會迅速被衰老。什麼愛好都好，就是別老宅在家。比如：攝影、唱歌、養花等。
6．養生就是遵循大自然規律
要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太講究。萬物生長靠太陽，人們應當多曬曬太陽！現在人們夏天怕太陽，冬天怕風吹，雖然吹空調是舒適了，但完全沒有大自然一年四季的溫度變化。
怎麼曬：上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。曬太陽時間不超過半小時，曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，清心安神、紓緩疲勞。曬太陽背光而坐最好，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。