冬季盆栽護養四大攻略

不少市民都會在家中擺放盆栽花卉,但冬季天氣變冷,盆栽需要分外細心。以下是冬季盆栽四大照料攻略,大家掌握了這些技巧,就可以把盆栽照培植得更加枝葉繁茂。 1. 放置場所 不同種類的植物應放在不同位置。喜暖喜光的盆栽,如茉莉花、仙人掌等,對溫度和光照要求較高,宜放置在陽光充足、溫暖的地方。對於喜暖畏寒又怕強光的植物,如蘭花等,宜放置溫暖但又無強光照射之處。對禦寒能力較強的植物,如梅花、海棠、雛菊等,亦不宜長期放在陰暗處,而是要放在有陽光照射的地方,確保其健康生長。 2. 控制溫度 冬季室內溫度較室外高,不妨把放在陽台或窗台外的盆栽搬回室內,這更有助其生長。在特別寒冷的日子,要注意為畏寒的植物保暖,可以通過開暖爐等方法提升室內溫度。此外,也可以在盆栽周圍插上木棍或細鐵枝,然後鋪上一層塑料薄膜,使之成為盆栽的溫室。但要注意透風和控制好溫度,如果溫度過高,也會影響花期和植物的生長。 3. 水分管理 冬季氣溫較低,植物的新陳代謝會減弱,故要控制澆水。一般要等到盆土表面乾燥才澆水,每次澆水一定要濕透,以盆底流出水為宜;切忌只澆濕盆土表面就了事。對於冬季進入開花期的花卉,應及時供應充足水分,切忌缺水,否則會出現花蕾發育中斷、停止開花、葉片脫水枯萎等症狀。此外,冬季澆水應注意水溫,盡量與室溫接近。如果土溫高而水溫低,會導致植物根系代謝失調,失去吸水能力。 4. 施肥防蟲 大多數盆栽在冬季都不需要格外施肥,按照日常培植方法照料即可。但對於一些適逢開花期的植物,可適量施加肥料,讓其花朵更加美艷。在防蟲治病方面,由於冬季很多人都會緊閉門窗,室內通風不如夏天,令室內盆栽容易出現白粉病、蚜蟲、介殼蟲等不健康的情況,可適量使用殺菌滅蟲藥劑進行防治,但切忌藥液過濃或噴藥過多,以致傷害盆栽。 四大耐寒盆栽 室內擺放盆栽不但可以美化家居,還能怡情養性。本港氣候溫暖,更有助盆栽生長。以下四種植物不但具觀賞性,而且耐寒,生命力頑強,是冬季栽種的最佳選擇。 綠蘿 綠蘿非常適合在冬天種植,因為它不但耐寒,而且容易栽種。尤其是水培綠蘿,它用水培植,放在室內可以蒸發出水蒸氣,濕潤冬季乾燥的空氣。據環保專家分析,一盆綠蘿相當於一個空氣淨化器,能有效吸收空氣中的甲醛、苯等有害氣體。 觀音蓮 觀音蓮因長得像一朵盛開的蓮花而得名,它生性「粗擴」,耐寒性強,即使在雪天也不會凍死。但觀音蓮不好水,為其澆水要掌握「不乾不澆」的原則,而且要避免花盆有積水,以免爛根。但也不能讓泥土過於乾旱,每次澆水一定要讓泥土濕透。 吊蘭 吊蘭被稱為 「空中花卉」 ,不但好看,而且適應性強,只要室內溫度不低於攝氏5度,它都能茁壯生長。此外,據研究,吊蘭具有吸收有毒氣體的功能,能吸收由吸煙及建築材料散發出來的甲醛,起到淨化空氣的作用。 常青藤 常青藤對環境的適應性很強,而且喜歡比較冷涼的氣候,耐寒力強。常青藤可以作為懸垂裝飾,放在書架櫃頂,予人自然灑脫之美感;也可小盆栽植,放在茶几、書桌上,顯得清秀典雅;還可作為柱狀攀援栽植,富有立體感。

四招補水KO乾燥

踏入秋冬季節,大家是否又遇到皮膚乾燥的煩惱?其實,要杜絕秋冬皮膚乾燥並非難事,只要掌握以下四個護膚小貼士,就可以輕輕鬆鬆為肌膚補充水分。 及時補水 秋冬氣候乾燥,皮膚的水分流失速度會加快,一旦肌膚缺水,就會出現各種肌膚問題,所以秋冬護膚首先要及時補水。而要為肌膚補水,平時一定要多喝水,因為水不僅可以促進代謝物的排泄,還能從內部保證皮膚的水分供應。 此外,亦要勤敷面膜,因為敷面膜能夠抑制肌膚的水分蒸發,而且面膜中含有大量的營養精華和水分,能有效的滋潤肌膚,改善肌膚狀況。 注意飲食 秋冬季節應該多食用菜心、橙、蘋果等當季的蔬果。蔬果含有的豐富纖維有助腸道健康,促進身體新陳代謝;而蔬果中的維生素能夠促進肌膚內膠原蛋白的合成,保護皮膚免受外界乾燥環境影響。此外,乾性皮膚的市民油脂分泌較少,不妨適當補充油脂豐富的食物,如花生、芝麻、核果類食品等。 保證睡眠 睡眠是最好的護膚品,良好的睡眠能夠促進皮膚新陳代謝,加強皮膚的血液循環,為皮膚提供充足營養,加快皮膚消除疲勞,起到延緩衰老的作用,故一定要保持充足睡眠。每天凌晨2點到6點是皮膚休息的最佳時間,最好在晚上23點之前就上床睡覺,盡量避免熬夜。 做好防曬 很多人認為秋冬季節的陽光沒有夏天猛烈,因而不需要做防曬措施,其實這是錯誤的認知。雖然秋冬陽光讓人覺得溫暖舒服,但紫外線依然很強大,如果不做好防曬措施,皮膚就容易受到紫外線的傷害,加劇皮膚乾燥等問題。 當然,秋冬的紫外線會比夏天稍為溫和,故可以選擇防曬SPF指數在25左右防曬產品,最好選用具保濕功效的防曬產品,全方位保護肌膚。 踢爆4大補水「謊言」 皮膚不僅關乎我們的臉面,還有調節體溫、防禦外界刺激等作用。因此,我們一定要使用正確的方法護膚,絕不能掉以輕心。以下是護膚界的4大補水「謊言」,大家一定要多加留意,以免誤墮陷阱,令皮膚越來越差! 謊言1-油性皮膚不需保濕 不少油性皮膚的人認為自己的油脂分泌旺盛,臉面又油又膩,不需要再保濕。這是十分錯誤的想法。因為油脂分泌多主要是因為皮膚內乾外油、缺水嚴重所致。故油性皮膚的市民切莫只顧控油而忽視補水,否則只會導致皮膚越來越油膩。 謊言2-噴補水噴霧就能保濕 不少人認為只要隨時噴補水噴霧就能有效為皮膚保濕,這種想法也是不對的。補水噴霧雖然可以補充水分,卻不能鎖水保濕,故我們在使用補水噴霧補水後,還要塗抹保濕產品,才能有效鎖住水分。 謊言3-只用化妝水就能保濕 不少女仔尤其是油性皮膚者,都認為化妝水能保濕,再塗保濕產品會令肌膚變得又黏又膩。這種想法並不正確,因為化妝水並不能為肌膚保濕,如果不用保濕產品鎖住肌膚中水分,就很容易令臉上的水分蒸發,使皮膚變得更加乾燥。 謊言4-護膚品塗得越厚越好 不少人認為既然保濕產品有補水作用,那麼塗得越多保濕效果就會越好。其實這是錯誤認知,因為塗抹太多的護膚品,容易令皮膚毛孔堵塞,引發油膩、長暗瘡等問題,所以為免適得其反,應適量塗抹護膚品。  

妙用水果皮 天然又有趣

大家吃完水果後會如何處理水果皮?相信大部分人都會直接將水果皮丟棄。其實,很多水果的果皮營養比果肉更加豐富,而且具有各種意想不到的作用。以下讓我們一起妙用水果皮,共同體驗水果皮的神奇功效。 柚子皮 柚子皮可以辟味、驅蚊和美容。新鮮的柚子皮帶有清香的氣味,只要去掉表層白瓤,再將之切成小片狀放在網袋內,然後放入雪櫃,即可有效清除雪櫃中的異味;也可以將柚子皮切成細細的條狀,曬乾後用小網袋裝好,放在衣櫃、鞋櫃內,不僅能驅蚊蟲,還有淡淡的香味。 此外,柚皮切片放入清水煮沸後可釋出柚子精油,把這些柚子水輕拍在臉上,柚子精油就會滲入皮膚,達到美容效果。 檸檬皮 檸檬皮的用途數之不盡,可以用來炮製檸檬皮茶、檸檬皮蜂蜜水、糖漬檸檬皮等食品。檸檬皮還有去污作用,泡水後可以用來擦拭傢具、廚具、浴缸、瓷磚等,所有家居用品經抹拭後均會煥然一新,並留有檸檬的清新香味。 另外,檸檬皮所含的油脂及養分可以滋潤皮膚。常用檸檬皮擦手、足或其他部位的粗糙皮膚,可漸漸使皮膚變得細嫩、潤滑。 蘋果皮 蘋果皮具有療效,用它煎湯或泡茶可治胃酸過多、痰多等症狀。此外,蘋果皮還有除污效用,將鮮蘋果皮搗爛成泥,蘸在抹布上用來擦拭浴缸、洗水盆、馬桶蓋等,可使其光亮如初。 另外,若家中鋁鍋因使用時間長而出現焦黑色的污垢,可以直接在鋁鍋加入一些水,然後放入蘋果皮煮至沸騰,再用這些蘋果水來清洗鋁鍋,這樣就能輕易擦掉鍋上的污漬。 香蕉皮 香蕉皮中含有蕉皮素,可醫治由真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢症。蕉皮還有止煩渴、潤肺腸、通血脈等功效,將香蕉皮搗爛加上薑汁還能消炎止痛。用香蕉皮搓手足,可防治乾裂、凍瘡。把香蕉皮曬乾磨成粉,則是保護皮膚的美容佳品。 另外,用香蕉皮擦拭皮鞋,可以除掉鞋面上的污漬,去污後再抹上鞋油,可使足下生輝。 果皮佳餚 別具風味 水果皮除了可以在日常生活廣泛應用外,還可以作為食材入饌。以下兩種以水果皮為主角的菜餚,製作簡單又美味可口,大家不妨親自下廚,炮製別具風味的果皮佳餚。 紅燒柚子皮 材料:柚子皮、青紅辣椒、瘦肉、生抽、精鹽、糖、生粉、油 做法:削去柚皮的表皮留下白瓤浸泡2、3小時,其間多次擠出柚皮的水分以減少苦味,然後將柚皮切厚塊,青紅辣椒切絲,瘦肉切片後用生抽、生粉拌勻。先將肉片放入鍋內炒至變色,再放入柚子皮翻炒。根據個人的口味用生抽、糖、鹽混合成調味料,再混合適量清水倒入鍋內,蓋上鍋蓋燜煮至柚子皮軟綿,再放入辣椒絲,翻炒至辣椒絲變色即可。 爆炒西瓜皮 材料:西瓜皮、青紅辣椒、大蒜、香蔥、黑胡椒粒、糖、鹽 做法:將西瓜皮洗淨削去綠皮和紅瓤後切成薄片,再用鹽醃製10-15分鐘,然後用水沖去鹽分,瀝乾水分;將青紅椒切絲,大蒜拍扁,香蔥洗淨切成葱花。先往鍋內加入適量油燒熱,倒入青紅椒、大蒜爆炒1-2分鐘,再倒入西瓜皮爆炒2-3分鐘,最後加入適量鹽、糖、黑胡椒粒、葱花調味即可。

夏秋換季 養生五妙招

夏末秋初,天氣開始轉變,市民亦應調整養生方式。專家提醒大家,夏秋換季養生要注意以下五大事項。只要大家在衣、食、住和行各方面多加留意,就能輕鬆養生健體,以健康體魄迎接秋天! 1 早睡早起 夏天晝長夜短,但踏入秋天就開始變得晝短夜長,故我們也要調整睡眠時間。最好養成早睡早起的習慣,爭取晚上10時前入睡;如每天比夏天多睡1小時左右就會精神飽滿。反之,晚睡早起,睡眠不足,就容易導致精神不振,久而久之更會令抵抗力下降,容易染病。 2 防暑防曬 雖然踏入秋季,但很多時候依然暑氣未消,應盡量避免在烈日下暴曬。千萬不要以為踏入秋天就可以停用防曬產品。事實上,初秋的紫外線跟盛夏的一樣強,再加上秋天比較乾燥,陽光更容易曬傷皮膚,故大家仍要像夏天一樣做好防曬措施。 3 衣着適宜 初秋晝夜溫差變化較大,因此我們要適當增減衣物。早晚比較清涼,最好穿上薄外套。中午氣溫較高,要注意及時抹汗,切忌汗濕衣服。晚上睡覺時也要適當的增減被單,若遇到高溫天氣需要開冷氣,亦應將冷氣溫度調至攝氏25度左右,以免着涼。 4 滋潤補水 乾燥是秋天最大的特點,因此秋天一定要注意滋潤補水。膳食方面,宜以滋陰潤肺為主,平時要多喝一些滋陰養肺的湯水,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激食品。此外,秋天濕度較小,皮膚很容易變得乾燥,甚至痕癢,平時應多喝水,選擇適合自己潤膚產品,防止皮膚乾燥。 5 適量運動適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。不過,根據中醫理論,夏末秋初的濕熱仍比較重,戶外運動要以出微汗為宜,忌大汗淋漓。運動健身時要堅持適量原則,不宜做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等紓緩的運動,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。 初秋進補五寶 秋天是適宜進補的季節,但中醫專家認為,初秋和晚秋的進補食材不盡相同,以下五種食材適合在初秋時節進食。這些食材既能滋補養生,又能提高身體的免疫力,增強身體素質,堪稱「初秋進補五寶」。 山楂 山楂除了有開胃消食之效外,還有活血行氣的功效。每天喝一杯山楂茶就有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效,還可以強心、擴張血管、讓面色紅潤。 黃鱔中醫認為黃鱔有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。食用黃鱔能夠有效補氣益血,對於強健筋骨以及保健肝臟效果也很好。若用鱔魚搭配豬肉煮食,效果更佳。 雞肉雞肉性溫,味甘,有益氣、補精、養血的功效,無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。其中,老母雞的滋補養氣療效最佳,因為老雞脂肪較少,即使消化力較弱的人也很容易吸收,不會虛不受補。 黑豆黑豆的營養價值非常豐富,含有人體需要的蛋白質、維生素、礦物質及各種微量元素。在秋天多吃黑豆可以防止心血管疾病,還有養顏美容、緩解便秘、補腎強腎等功效。值得注意地是,黑豆是高嘌呤食物,痛風和腎病患者應該避免過量進食。 豬肝豬肝含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖等營養成分,是補氣血的佳品。適量進食豬肝可以調理氣血、提高人體造血功能,還能預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。  

巧用家電 精明慳電

一到夏天,不少人都會為昂貴的電費感到心痛。其實,在夏天慳電並非不可能,只要聰明使用各種家用電器,就能輕鬆慳電慳錢,節約又環保! 冷氣機 冷氣溫度若過低不但耗電量大,也易着涼。室內與室外溫度相差應保持在4至6℃,通常室內氣溫保持在25℃左右最合適。切記不要頻繁開關冷氣,這不但會更耗電,而且有損冷氣機。此外,要善用冷氣機的定時功能,不要徹夜開冷氣,一般只需開至凌晨四、五點即可;更佳做法是睡前開三至四小時冷氣機,室溫降低後就改開風扇。如果戶外溫度為25至27℃,更可以考慮不開冷氣。 雪櫃 盡量把雪櫃放在家中較陰涼的地方,不要讓太陽直射,盡量避免把微波爐等會發熱的電器放在雪櫃旁邊,因這會影響雪櫃製冷效能,浪費更多電力。不宜直接將熱的食物放入雪櫃,以免令雪櫃內部溫度上升,導致耗電量加多,而且熱氣還會結霜,影響雪櫃製冷效果。此外,要盡量少打開雪櫃門,因為平時雪櫃是處於待機狀態,每次打開就會重啟工作,裏面的燈也會亮起,十分耗電。 電飯煲 使用電飯煲前先把米淘洗乾淨,浸泡一會然後再煮,這樣不但可加快米熟的速度,達到節電的目的,還會令米飯更加軟熟可口。 飯煮好後,就可以拔掉電飯煲的電源。很多家庭都習慣讓電飯煲一直開着,等到吃飯或者吃完飯的時候才拔走電掣,其實沒必要這樣做,因為一直處於保溫狀態的電飯煲會十分耗電,還有可能影響其使用壽命。 電視機 電視機的慳電攻略主要在音量和亮度方面。有實驗顯示,每降低一格音量,就可減少3瓦左右電功率;最強和最暗亮度的耗電量相差更達到50%,因此應盡量將電視機的亮度和音量調校至既適合觀看又慳電的狀態。值得一提,適當的音量和亮度還能延長電視機的使用壽命。 手機慳電6竅門 手機已經成為港人生活中不可或缺的一部分,不僅可以用來打電話聯絡,也可用於上網娛樂。不過,經常使用手機必然會令手機用電量大增,如果想節省手機用電,就不要錯過以下6大手機慳電妙法。 1❘ 調低屏幕亮度 在大部分時間,手機屏幕亮度都不需要調至100%,因為亮度越大越耗電,甚至會刺眼。通常將亮度調至50%即可,也可使用手機的自動亮度調節功能,兩者均有慳電效果。 2❘ 設置鎖屏時間 將手機屏幕關閉時間設置得過長,會令手機更耗電,應適當根據自己的使用習慣來調節手機屏幕待機時間。一般鎖屏時間設置為1分鐘較合適。 3❘ 啟用省電模式 大部分手機都有慳電模式功能。在不需要用手機的時候,啟用這個功能可以更加慳電。 4❘ 關閉震動/鈴聲 手機有鈴聲和震動功能,若想省電,可以關掉其中一項功能。當然,大家應根據自己的使用習慣和需要而定。 5❘ 關閉無線網絡 在沒有使用無線網絡時,不妨關閉無線功能。因為一直開啟無線功能,手機就會自動搜索附近的無線網絡進行連接,令手機更加耗電。 6❘ 關閉app通知 手機app應用廣泛,很多人的手機上都裝了十多個app。但不少app會自動接收訊息令手機耗電,可選擇關閉app的通知功能,以達到慳電效果。

夏日游泳5大忌

游泳是很多市民喜歡的運動,既能降溫消暑,強身健體,又能減肥瘦身。不過,雖然游泳好處眾多,但市民在夏天游水時千萬不要忽視以下5大事項。 1 忌暴曬游泳 夏天陽光猛烈,長時間暴曬游泳會產生曬斑或引起急性皮膚炎。因此,若到戶外游水,一定要在身體裸露處塗防曬霜。中途休息時,應用傘遮陽,或到可遮蔭的地方休息,並用浴巾披在身上保護皮膚,以免被曬傷。 2 忌忽視熱身 游泳前一定要做好熱身運動,否則容易造成水中抽筋,還容易引致運動損傷。熱身活動的量可根據氣溫高低而定,一般應做到身體微微出汗為止。一般來說,熱身動作應加強頸、肩、腰、踝、肘、腕等關節的活動,亦要對肌肉、韌帶進行拉伸。下水後,還要做一些水中換氣練習,以更快地適應水環境。 3 忌泳後進食 游泳會消耗體能,在游泳後會有飢餓感覺。注意游泳後不宜立即吃東西,要休息半小時至一小時後才進食。如果立刻進食,會突然增加胃腸的負擔,久而久之就容易引起一些胃腸道疾病。 4 忌超時游泳 身體長時間浸泡在池水中,水裏的細菌容易和身體表面的皮膚接觸或直接附在皮膚上,導致皮膚病發生。而水中含有氯,一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大礙,但長時間的氯吸收就有可能導致患病。故此,若每天都游泳的話,每次時間最好控制在20至45分鐘內。若偶爾游泳玩樂,那每次時間控制在兩小時以內為佳。 5 忌驚慌失措 游泳時如遇突發情況,切忌驚慌失措,須冷靜應對。較常見突發情況就是抽筋,此時最重要保持鎮靜。如情況不算嚴重,應馬上停止游泳上岸休息,並按摩抽筋部位。如在深水中抽筋且自己無力處理,應立即呼救或揮動身邊鮮艷的物品,吸引救生員注意。 泳後清潔4貼士 泳池的池水雖然有消毒劑,但不意味着就可以殺死所有的病菌和細菌;尤其是夏 季 泳 池 的 泳 客 眾多,一不小心,更容易 被 病 菌 入 侵 。 因此,大家在游泳後一定要做好身體清潔工作 , 以 避 免 感 染 疾病。以下是泳後清潔4大貼士,只要緊記這些貼士,就可以游得開心、泳後安心。 1…

5招擊退夏日疲勞

俗話說, 「春困、秋乏、夏打盹」。「夏打盹」在醫學上也稱為「夏季倦怠症」,原因是天氣炎熱令人體大量出汗,體內的鉀元素隨之流失,繼而導致人們出現疲乏、精神不振等現象。不過,只要掌握以下五大技巧,建立健康的生活習慣, 就能輕鬆擊退夏季倦怠! 1. 適當補充糖分和碳水化合物 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。要抵抗夏日疲倦,就要補充糖分和碳水化合物,增加體能。最簡單有效的方法是,進食含有豐富糖分和碳水化合物的食物,如米飯、麵包等。此外,小麥製成的餅乾亦具同樣功效,用作早餐和零食皆宜。 2. 攝入充足水分 水分對於人體的重要性不言而喻,如果人體缺少水分,血液就會開始變稠,不能將養分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。因此,夏季市民每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分,避免身體出現缺水症狀。如果您不喜歡喝水的話,可以進食一些水分含量高的水果,如西瓜、橙子等。 3. 午後勿攝入過多咖啡因 每天攝入200-300mg的咖啡因(約2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但咖啡因在體內代謝的平均半衰期約為5至6小時,即每5至6小時才代謝一半分量。如果在午後攝入過多的咖啡因,那咖啡因就會阻隔身體吸收 「睡意物質」,影響睡眠質量,在第二天感到極度疲乏。 4. 加強運動 運動不僅可以強身健體,更能消耗身體過多的熱量,使睡眠質量更佳。而充分的休息能令人精力充沛,還可以幫助鬆弛神經,清除讀書或工作帶來的精神壓力,繼而令人更有活力。此外,運動過後用溫水浸浴,更能有效的緩解疲勞。 5. 聽音樂 研究證明,憤怒會影響人們的心肺功能,讓人更容易感到疲倦。因此,應盡量避免生氣。若感到憤怒或疲倦,不妨多聽喜歡的音樂,這有助擺脫負面情緒,盡快恢復狀態。 夏日四蔬果 提神又抗疲 除了健康的生活習慣,正確的飲食亦可以直接補充能量。以下四種蔬果含有豐富的鉀元素,只要適當進食,就能補充因流汗而流失的鉀,令體能得到補充,體力充沛! 菠菜 一碗菠菜可以提供大約540毫克的鉀元素,佔身體每日所需鉀含量的11% 左右。而且菠菜味道鮮美,價格便宜,常吃菠菜還具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效,它對貧血症、糖尿病、肺結核、高血壓等疾病可起輔助治療作用。 紫菜 紫菜含有豐富的鈉元素和鉀元素,每百克紫菜含鉀量高達1640毫克。而在人體中,鉀元素通常和鈉一起作用,維持肌肉的正常活動,使體液不致過量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響,避免因體內缺 少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。 香蕉 雖然香蕉所含營養成分與其他水果相若,但香蕉的碳水化合物含量特別高。每100克香蕉的含糖量約是28.9克,較其他水果高約10克。此外,香蕉的鉀含量也特別高。每100克香蕉的含鉀量高達330毫克,遠高於其他水果。 西瓜 吃上兩塊清涼爽口的西瓜,就可以補充大約641毫克的鉀元素,佔身體每日所需鉀含量的14%左右。此外,西瓜還能夠提供豐富的番茄紅素,番茄紅素是一種天然的植物色素,可以有效降低癌症的患病機率。