體檢報告自己也能看

本版主持:沒有好的身體,賺得再多又有什麼用?如今許多人每年都堅持做一次體檢,以對症下藥,但體檢報告上那些艱澀難懂的醫學術語的各項內容到底對應了身體上的哪些問題,看了下文,即使沒有醫生的解釋,你也能了解自己的身體狀況了。 1.高血壓 高血壓常常被人們掛在嘴邊,可什麼是高血壓呢?血液好比水,水壓就是水對於水管的壓力,血壓就是血液對血管的壓力,高血壓就是對於血管的壓力相對於正常增大了。如果水壓太大,水管會爆,如果血壓太高則血管也會破裂。正常靜息血壓範圍為收縮壓90-139mmHg(最高讀數)和舒張壓60-89mmHg(最低讀數)。血壓持續等於或高於140mmHg時則為高血壓。 建議:飲食低鹽(高鉀鹽、低鈉鹽)、低脂、宜清淡,控制體重,多吃芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺、蓮子等降壓食物。力戒煙,少飲酒。切記:戒煙對高血壓病治療至關重要,不可輕視之。 2.甘油三酯偏高 甘油三酯來自食物中脂肪的分解,在肝、脂肪組織及小腸合成,如果甘油三酯過量,囤積於皮下就會使身體肥胖,囤積於血管壁則造成動脈硬化,囤積於心臟就會導致心臟肥大,囤積於肝臟則會造成脂肪肝,甘油三酯的臨界水平規定為:1.70~2.26mmol/L,超標則要小心了。 建議:清淡飲食,吃低脂食物,最好食用植物油。多運動。 3.高密度脂蛋白膽固醇 高密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為「好」膽固醇,可以減少患冠狀動脈心臟病的危險。如果指標偏低,患動脈粥樣硬化的危險性越大。相反,低密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為「壞」膽固醇,它的水平升高會增加患冠心病、誘發急性心肌梗死的概率。但這個指標不是越低越好,偏低可能是營養不良或得了慢性貧血等疾病。 4.血糖 血液中的糖分就是血糖。血糖正常值為3.9~6.1mmol/L,偏高和偏低都會帶來不良的影響。低血糖會引起頭暈、記憶力減退、反應遲鈍等症狀,誘發腦血管意外,心律失常及心肌梗塞。高血糖則會引發血管病變、糖尿病等症狀。 建議:血糖偏低者要注意規律進食,運動量需恒定,隨身攜帶乾果、糖果等以備不時之需。血糖偏高者要控制總熱量攝入,定期檢測血糖,注意護腳。 5.血清總蛋白 血清總蛋白主要用於判斷營養狀態、肝臟功能、腎臟功能、有無感染等。一般人的總蛋白會在60-80g/L內,假如超出這個區間,說明肝臟有一定的受損,需要結合其他指標做進一步檢查判斷。 6.谷丙轉氨酶偏高 肝功檢查中最基本、最重要的指標就是血清谷丙轉氨酶。肝細胞發生炎症病變,引起細胞腫脹、壞死或肝細胞膜通透性增高等,均可使谷丙轉氨酶釋放於血液循環中,而使血清谷丙轉氨酶增高。大量喝酒、食用某些食物也會引起肝功能短時間損害。其正常值為0~40U/L。 建議:調節情緒,不要過分緊張和焦慮,這樣不利於指標的恢復。戒酒,多食用富含維生素B和高蛋白的食物,能促進肝細胞的修復與再生。此還應注意新鮮蔬菜和水果的補充。 7.膽結石 膽囊結石為膽固醇結石或以膽固醇為主的混合性結石和黑色膽識素結石。僅在體檢時,稱為靜止性膽囊結石,對人影響並不大。如果結石直徑較大則需要紅外線碎石或手術將結石取出。 建議:注意及時保暖,居室溫度適宜,因為受寒可使全身機體抵抗力降低誘致急性發作;做一些如跑步、跳繩等運動有助於排除較小的結石;每日多喝水,少食油膩、高脂和刺激性強的食物,會引起膽囊收縮而致膽膠痛的發作。 8.尿酸偏高 尿酸是體內嘌呤代謝的最終產物,經腎臟排出。尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統結石和腎功能損害。男性尿酸正常值為149~416umol/L,女性則是89~357umol/L。 建議:注意少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物。每日飲水大於 2000ml 以上,有助於降低尿酸。    

助你安眠的八種水果

本版主持:白天工作時間長、生活壓力大,如果晚上再失眠難安,很容易令身體出現問題。而常常使用失眠藥,同樣會對身體造成危害。今天小編就給大家介紹一種「水果療法」 ,在改善睡眠質量的同時,還能夠滋補美容,還不快一起來試試? 葡萄 美容的安眠藥 在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示着我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。 還有研究表明,葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄,利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。經常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。 香蕉 快樂的安眠藥 說起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維他命B6, 這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒,保持愉悅的心情入眠。 香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用進行調理,可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。 奇異果 補鈣的安眠藥 很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維他命C,這有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠質量的功效。 奇異果不愧被譽為水果之王!它還含有其他水果中極為少見的鈣質,其鈣含量幾乎高於其他所有水果,多吃還能達到補充鈣質的功效,更具有穩定情緒的作用。研究表明,每天食用兩個奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十! 蘋果 芳香的安眠藥 老人們常說,每天一蘋果,疾病遠離我。蘋果不僅是健康的代言物,其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用,能有效催人入眠。 臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。 桑椹 補腎的安眠藥 現代營養學研究發現,桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素,能補益肝腎,改善腎功能,減輕神經衰弱症狀,對緩解失眠大有幫助。 我們可以挑選優質的桑葚,清洗、裝入罐中,倒入高度數(30-50度)的白酒,桑葚與白酒的比例為1:2。密封浸泡,兩到三周後即可飲用。每晚臨睡前飲用一小杯(30~50毫升),既能補肝益腎,又能鎮靜安眠! 橙 補腦的安眠藥 橙是維他命非常豐富的水果,其中富含大量的維他命C和鐵,能夠有效緩解壓力,調節人體內血壓等激素恢復正常水平,促進睡眠的同時還有補腦的功效。 此外,橙也具備蘋果芳香氣味的屬性,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橙汁,或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橙,能夠有效地幫助入睡。 荔枝 護膚的安眠藥 荔枝中含豐富的葡萄糖和維他命,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,一般以食用新鮮荔枝為佳。 我們可以每天早晚各吃少許的荔枝,對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。同時,多吃荔枝還可以保濕鎖水,為肌膚補充充足的水分,維持肌膚的水循環。 士多啤梨 養肝的安眠藥 俗話說,紅色入心。士多啤梨富含大量的維他命和鈣,可以起到鎮靜神經的作用,有助於預防人們心情慌亂,幫助並保障睡眠。 士多啤梨不但可以幫助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友,可以將士多啤梨榨汁,睡前來一杯,對安神助眠有奇效。

西瓜消暑 但六類人不宜吃

本版主持:夏日炎炎,清甜多汁的西瓜格外受到人們鍾愛。不過,西瓜不是每個人都可以吃的,如果是腎功能不全者,更可能會導致死亡。另外,即使是可以吃的人也要講究科學的吃法,否則容易引起不適。 1. 糖尿病人 西瓜約含糖類5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素,可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同,在短時間內吃太多西瓜,不但血糖會升高,病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒,甚至危及生命。 糖尿病人每天吃的碳水化合物的量是需要嚴格控制的,因此如果一天中多次吃了西瓜,那麼應相應地減少吃飯和麵製品的數量,以免加重病情。 2. 腎功能不全者 腎功能不全患者,對排出體內水分的功能大大降低,所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜,會因攝入過多的水,又不能及時將多餘的水排出,致使水分在體內超量儲存,血容量增多。 因此不但使水腫加重,且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。 3. 感冒初期患者 中醫認為,不論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期均屬於表證,應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清裏熱的作用,所以這個時候吃西瓜會使感冒加重或病程延長。 4. 口腔潰瘍病人 口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜,會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出,從而加重陰虛和內熱,使病程綿延,不易愈合。 5. 孕婦 孕期女性體內胰島素相對不足,對血糖的穩定作用下降,如果西瓜吃太多,攝入過量糖分,會造成糖在血液中的濃度過高,對健康不利。此外,產婦在剛生產完之後,體質比較虛弱,西瓜性寒,中醫認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。 6. 心臟病患者 西瓜含有大量水分,心功能不好的人,吃太多西瓜會增加血容量,加重血管的壓力,使心臟負荷過重,嚴重時會引起心力衰竭等。 一般吃西瓜也需注意以下幾點 1. 不宜在飯前及飯後吃 西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積,使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。不過想通過節食減肥的人在飯前吃點西瓜卻是一種減少食物攝入的好方法。 2. 少吃冰西瓜 雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好,但對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,所以應注意把握好吃的溫度和數量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層,這裏的溫度大約是8-10℃,這個溫度口味也最好,每次吃的量不要過多,且要慢慢地吃。 小編隨便也教教大家如何在買西瓜的時候挑選到優質瓜 •看瓜形:瓜生長勻稱、臍部凹陷較深的為好;歪瓜、臍部不凹陷的為劣。 •看瓜色:表面光滑,花紋清晰明朗,接地一面發黃,表示已成熟。 •聽瓜聲:一手托瓜,另一手指彈瓜,發 「當當」 清脆聲的未熟,發 「膨膨」 聲的為已熟,發 「撲撲」 聲為過熟。 •測彈性:左手托瓜,右手輕拍,左手有振動感的為已熟,無振動感的為未熟;手指壓一下,有彈性的為已熟,無彈性的為未熟。